 Jag bjuder idag sista gången. Det jag vill att du göt ikväll är följande och skulle du verkligen inte hinna ikväll så måste det bli imorgon innan 12.00. jag kommer sammanfatta det du behöver ovh skicka det till dig under kvällen men det viktigaste är nu att du får detta som måste göras idag: Sitt eller ligg ner. Känn underlaget mot din kropp en liten stund, var närvarande i hela din kropp, känn in den från topp till tå. Släpp efter lite i käkarna och sära på läpparna en aning. Ta ett djupt andetag och återgå sedan till din vanliga andning. Uppmärksamma nu din andning, lägg märke till hur den är. Ändra den inte, låt den vara som den är. Uppmärksamma hur kroppen höjer och sänker sig med din andning. Räkna till nummer 10 i huvudet och sedan ska du räkna till nummer fem högt. Du ska sedan säga tre saker högt som du nu önskar skall ske och tre saker du vill ska avslutas i ditt liv, som du inte vill känna mer. Du skall sedan liga ner och bara blunda i någon minut. Låt alla tankar som vill komma, komma och notera om det blir på kroppen. Känner du dig trött så ligg kvar någon minut extra och blunda. När du sedan reser dig upp vill jag att du dricker 10 klunkar vatten och att du skriver ner denna formel på en lapp: 876526. Du ska sedan direkt efter riva lappen och spola ner den. Efter detta, samma minut skall dus skriva KLAR till mig. Lovar du mig att försöka göra detta så noga som möjligt vännen?
